Kurz erklärt
Der Eisprung liegt in der Regel etwa 10 bis 14 Tage vor der nächsten Periode. Der Rechner nimmt den Wert am oberen Ende: Er zählt vom ersten Blutungstag die Zykluslänge minus 14 Tage weiter. Bei einem 28-Tage-Zyklus fällt der Eisprung damit auf den Tag, der 14 Tage nach dem Periodenbeginn liegt. Das ist der 15. Zyklustag, wenn der erste Blutungstag als Tag 1 zählt.
Als fruchtbares Fenster gibt der Rechner die fünf Tage vor dem Eisprung, den Eisprungtag und den Folgetag aus. Spermien überleben bis zu 5 Tage, die Eizelle ist nur etwa 24 Stunden befruchtungsfähig. Zusätzlich nennt der Rechner den Tag, an dem die nächste Periode erwartet wird. Es handelt sich um eine Schätzung, die nicht zur Verhütung taugt.
So wird gerechnet
Fenster = Eisprung − 5 Tage bis Eisprung + 1 Tag
Nächste Periode = 1. Tag der Periode + Zykluslänge
Hinter der Formel steht die Annahme einer festen zweiten Zyklushälfte: Zwischen Eisprung und Periode liegen rechnerisch immer 14 Tage. Schwankungen der Zykluslänge entstehen dann allein in der ersten Hälfte. Wer 32 Tage zwischen zwei Perioden hat, ovuliert nach dieser Logik 18 Tage nach dem Blutungsbeginn, wer 25 Tage hat, nach 11 Tagen.
Eingabefelder sind nur zwei: der erste Tag der letzten Periode und die durchschnittliche Zykluslänge (21 bis 40 Tage, Voreinstellung 28). Ein Gesetz oder eine Norm gibt es für diese Rechnung nicht; es handelt sich um eine medizinische Faustregel. Die Angaben zu Überlebensdauer von Spermien und Eizelle stützen sich auf familienplanung.de, das Informationsportal der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung.
Eisprung nach Zykluslänge
Die Tabelle zeigt, was der Rechner für verschiedene Zykluslängen ausgibt. Gezählt wird mit dem ersten Blutungstag als Zyklustag 1.
| Zykluslänge | Eisprung (Zyklustag) | Fruchtbares Fenster (Zyklustage) |
|---|---|---|
| 21 Tage | 8 | 3 bis 9 |
| 25 Tage | 12 | 7 bis 13 |
| 28 Tage | 15 | 10 bis 16 |
| 32 Tage | 19 | 14 bis 20 |
| 35 Tage | 22 | 17 bis 23 |
| 40 Tage | 27 | 22 bis 28 |
Als üblich beschreibt familienplanung.de eine Zyklusdauer zwischen 25 und 32 Tagen. Nur etwa jede zehnte Frau hat demnach einen Zyklus von genau 28 Tagen.
Beispielrechnungen
Beispiel 1: 28-Tage-Zyklus. Die Periode beginnt am 1. Oktober 2026. Der Rechner nennt Donnerstag, den 15. Oktober als voraussichtlichen Eisprung, das fruchtbare Fenster reicht von Samstag, dem 10. Oktober, bis Freitag, den 16. Oktober. Die nächste Periode wird für Donnerstag, den 29. Oktober erwartet.
Beispiel 2: 32-Tage-Zyklus. Die Periode beginnt am 5. Oktober 2026. Ergebnis: Eisprung am Freitag, 23. Oktober, Fenster vom 18. Oktober (Sonntag) bis 24. Oktober (Samstag), nächste Periode am Freitag, 6. November. Der Eisprung liegt hier später im Monat, obwohl der Zyklus nur vier Tage länger ist.
Beispiel 3: 25-Tage-Zyklus. Die Periode beginnt am 20. September 2026. Der Eisprung fällt auf Donnerstag, den 1. Oktober, das Fenster auf 26. September bis 2. Oktober, die nächste Periode auf den 15. Oktober. Bei kurzen Zyklen beginnt das Fenster schon wenige Tage nach der Blutung, sodass Spermien aus der Zeit der Periode noch relevant sein können.
Das fruchtbare Fenster verstehen
Schwanger werden kann, wer Geschlechtsverkehr in den Tagen vor oder am Tag des Eisprungs hat. Nach dem Eisprung bleibt nur rund ein Tag Zeit, denn die Eizelle ist etwa 24 Stunden befruchtungsfähig. Spermien dagegen überleben im Gebärmutterhals und in der Gebärmutter bis zu fünf Tage. Aus beidem ergeben sich sechs fruchtbare Tage pro Zyklus.
Deshalb muss der Geschlechtsverkehr nicht exakt am geschätzten Eisprungtag stattfinden; sinnvoller ist es, das gesamte Fenster abzudecken. Der Rechner zeigt zusätzlich den Tag nach dem Eisprung an, damit eine leichte Verschiebung noch im Fenster liegt.
Wenn der Kalender nicht reicht
Weil der Rechner nur Datumsangaben nutzt, kann er den tatsächlichen Eisprung nicht erkennen. Stress, Krankheit, Reisen oder Schichtarbeit verschieben ihn um mehrere Tage. Genauer sind Körperzeichen und Tests:
- Ovulationstests messen das luteinisierende Hormon (LH) in Urin oder Speichel und zeigen den Eisprung vorab an.
- Basaltemperatur: Sie steigt nach dem Eisprung um mindestens etwa 0,2 °C und bleibt bis zur nächsten Periode erhöht. Sie bestätigt den Eisprung also erst im Nachhinein.
- Zervixschleim: Er wird vor dem Eisprung flüssiger.
Die kombinierte symptothermale Methode wertet mehrere Zeichen gemeinsam aus und gilt unter den natürlichen Methoden als gut untersucht. Sie verlangt aber Einarbeitung und tägliche Konsequenz.
Wann ärztlicher Rat sinnvoll ist
Auch bei gut getimten Versuchen tritt eine Schwangerschaft nicht sofort ein. Für Frauen zwischen 20 und 30 liegt die Chance pro Zyklus nach Angaben von familienplanung.de bei rund 30 %. Innerhalb von zwölf Monaten werden etwa 75 % der 30-Jährigen, 66 % der 35-Jährigen und 44 % der 40-Jährigen schwanger.
Empfohlen wird eine ärztliche Abklärung, wenn nach einem Jahr ungeschütztem Verkehr keine Schwangerschaft eingetreten ist. Ab 35 Jahren oder bei bekannten Vorerkrankungen sollten Sie schon nach sechs Monaten nachfragen. Auch stark unregelmäßige oder ausbleibende Perioden gehören in die Sprechstunde.
Typische Fehler und Sonderfälle
- Falscher Starttag: Maßgeblich ist der erste Tag der echten Blutung, nicht der Tag, an dem Schmierblutungen beginnen.
- Zykluslänge geschätzt statt gemittelt: Besser ist der Durchschnitt der letzten Zyklen, gemessen von Blutungsbeginn zu Blutungsbeginn.
- Unregelmäßiger Zyklus: Schwankt die Länge um mehr als wenige Tage, ist das berechnete Fenster nicht belastbar.
- Nach der Pille, Spirale oder Geburt: In den ersten Monaten sind Zyklen oft noch nicht eingespielt.
- Zyklen über 32 oder unter 25 Tagen: Der Rechner erlaubt 21 bis 40 Tage, solche Werte liegen aber außerhalb der üblichen Spanne und sollten ärztlich abgeklärt werden.
- Verhütung: Wer aus dem Ergebnis „unfruchtbare Tage“ ableitet, geht ein hohes Risiko ein.
Grenzen des Rechners
Der Rechner unterstellt eine konstante zweite Zyklushälfte von 14 Tagen, obwohl sie individuell zwischen etwa 10 und 14 Tagen schwankt. Er berücksichtigt weder Temperatur, Zervixschleim noch Hormonwerte und nicht, dass sich der Eisprung von Zyklus zu Zyklus verschieben kann. Das Ergebnis ist ein Kalenderdatum und kein Befund; zur Verhütung ist es ausdrücklich nicht geeignet.
Weitere Rechner
Ist die Periode ausgeblieben und ein Test positiv, hilft der SSW-Rechner bei der Schwangerschaftswoche und der Geburtstermin-Rechner beim voraussichtlichen Entbindungstermin. Mit dem Mutterschutz-Rechner planen Sie die Schutzfristen und mit dem Elterngeld-Rechner die finanzielle Seite.
Rechnerische Schätzung – der echte Eisprung schwankt von Zyklus zu Zyklus. Nicht zur Verhütung geeignet!
Aktualisiert am 6. Oktober 2026Quellen: familienplanung.de – Der Eisprung und die fruchtbaren Tage ↗familienplanung.de – Menstruationszyklus ↗familienplanung.de – Fruchtbare Tage (Lexikon) ↗
Häufige Fragen
Wann ist der Eisprung bei einem 28-Tage-Zyklus?
Der Rechner setzt ihn 14 Tage nach dem Beginn der Periode, also auf Zyklustag 15, wenn der erste Blutungstag als Tag 1 zählt. In der Praxis liegt der Eisprung etwa 10 bis 14 Tage vor der nächsten Periode.
Wie viele fruchtbare Tage hat eine Frau pro Zyklus?
Rechnerisch sechs: die fünf Tage vor dem Eisprung, an denen Spermien noch überleben können, und der Eisprungtag. Der Rechner zeigt zusätzlich den Folgetag an, damit kleine Verschiebungen abgedeckt sind.
Wie lange ist die Eizelle befruchtungsfähig?
Nach dem Eisprung nur etwa 24 Stunden. Deshalb ist es sinnvoll, schon in den Tagen davor Geschlechtsverkehr zu haben, wenn Sie schwanger werden möchten.
Wie lange überleben Spermien?
Nach familienplanung.de bis zu 5 Tage im Gebärmutterhals und in der Gebärmutter. Deshalb kann eine Schwangerschaft auch entstehen, wenn der Geschlechtsverkehr schon einige Tage vor dem Eisprung stattgefunden hat.
Kann ich mit dem Eisprung-Rechner verhüten?
Nein. Der Rechner nutzt nur Kalenderdaten, der Eisprung kann sich aber durch Stress, Krankheit oder Reisen verschieben. Die Kalendermethode allein gilt als unsichere Verhütung. Nutzen Sie dafür eine geprüfte Methode.
Was zählt als erster Tag der Periode?
Der erste Tag der richtigen Regelblutung. Leichte Schmierblutungen vor der Periode zählen nicht. Dieser Tag ist Zyklustag 1, und von ihm aus rechnet der Rechner den Eisprung und die nächste Periode.
Was tun bei unregelmäßigem Zyklus?
Tragen Sie den Durchschnitt der letzten Zyklen ein, beachten Sie aber, dass das Ergebnis dann sehr ungenau ist. Ovulationstests und die Beobachtung der Basaltemperatur und des Zervixschleims zeigen den Eisprung zuverlässiger.
Wie genau sind Eisprungrechner und Apps?
Sie gehen von einem Standardzyklus aus, den nach familienplanung.de nur etwa jede zehnte Frau hat. Für eine grobe Planung reichen sie, für den genauen Eisprung nicht. Genauer sind LH-Tests und Körperzeichen.
Wie hoch ist die Chance, pro Zyklus schwanger zu werden?
Bei Frauen zwischen 20 und 30 liegt sie bei rund 30 % pro Zyklus, mit steigendem Alter sinkt sie. Dass es nicht im ersten Monat klappt, ist deshalb normal und kein Grund zur Sorge.
Ab wann sollte ich mit Kinderwunsch zum Arzt?
Nach einem Jahr ohne Schwangerschaft trotz ungeschützten Verkehrs. Ab 35 Jahren oder bei bekannten Vorerkrankungen wird eine Abklärung schon nach sechs Monaten empfohlen, ebenso bei stark unregelmäßigen oder ausbleibenden Perioden.