Die Broca-Formel
Normalgewicht = Körpergröße in cm − 100. Für das „Idealgewicht“ werden davon bei Frauen 15 % und bei Männern 10 % abgezogen. Eine Frau mit 175 cm kommt so auf 75 kg Normal- und rund 63,8 kg Idealgewicht. Die Formel stammt aus dem 19. Jahrhundert und passt bei sehr kleinen oder großen Menschen schlecht.
Der BMI-Bereich
Die WHO ordnet einen BMI von 18,5 bis unter 25 als Normalgewicht ein. Für 175 cm entspricht das etwa 56,7 bis 76,6 kg. Dieser Bereich ist die bessere Orientierung als ein einzelner Zielwert. Ihren aktuellen Wert berechnet der BMI-Rechner.
Grenzen und Annahmen
Weder Broca noch BMI unterscheiden zwischen Muskeln und Fett. Sportliche Menschen liegen oft darüber, ohne zu viel Fett zu haben. Wo das Fett sitzt, ist für die Gesundheit ebenfalls wichtig. Eine Schätzung des Fettanteils gibt der Körperfett-Rechner.
Wertetabelle: Größe
Übrige Eingaben: Voreinstellung.
| Größe | Idealgewicht | Normalgewicht (Broca) | Gesunder Bereich (BMI 18,5–25) |
|---|---|---|---|
| 120 cm | 17 kg | 20 kg | 26,6–36 kg |
| 138 cm | 32,3 kg | 38 kg | 35,2–47,6 kg |
| 157 cm | 48,4 kg | 57 kg | 45,6–61,6 kg |
| 175 cm | 63,8 kg | 75 kg | 56,7–76,6 kg |
| 193 cm | 79,1 kg | 93 kg | 68,9–93,1 kg |
| 212 cm | 95,2 kg | 112 kg | 83,1–112,4 kg |
| 230 cm | 110,5 kg | 130 kg | 97,9–132,2 kg |
Formelwerte zur Orientierung, keine medizinische Beratung. Gewichtsziele bei Erkrankungen oder Essstörungen ärztlich abstimmen.
Aktualisiert am 6. Oktober 2026Quellen: WHO Europa – A healthy lifestyle: WHO recommendations ↗gesund.bund.de – Übergewicht ↗
Häufige Fragen
Wie berechne ich mein Idealgewicht?
Größe in cm minus 100, davon 15 % weniger bei Frauen und 10 % weniger bei Männern.
Was ist ein gesundes Gewicht?
Ein BMI von 18,5 bis unter 25 gilt nach WHO als Normalgewicht.
Ist die Broca-Formel noch aktuell?
Sie ist einfach, aber grob. Der BMI-Bereich ist die gängigere Orientierung.
Gilt der Rechner für Kinder?
Nein. Für Kinder und Jugendliche gelten alters- und geschlechtsabhängige Perzentile.
Muss ich das Idealgewicht erreichen?
Nein. Wer im Normalbereich liegt und sich wohlfühlt, braucht kein bestimmtes Zielgewicht.