So wird gerechnet
WHtR = Bauchumfang ÷ Körpergröße. 88 cm bei 176 cm ergeben 0,5. Als Faustregel gilt: Der Bauchumfang sollte weniger als die Hälfte der Körpergröße betragen.
Altersgrenze im Rechner
Der Rechner nutzt für Erwachsene aller Altersgruppen dieselben Grenzen: unter 0,5 gilt als gesunder Bereich, von 0,5 bis 0,59 ist das Risiko erhöht, ab 0,6 deutlich erhöht (NICE-Leitlinie NG246). Werte unter 0,4 können auf Untergewicht hindeuten.
Richtig messen
Messen Sie morgens im Stehen, entspannt ausgeatmet, auf Höhe des Bauchnabels. Weitere Maße: der Taille-Hüfte-Rechner und der BMI-Rechner.
Wertetabelle: Taillenumfang (Mitte zwischen unterster Rippe und Beckenkamm)
Übrige Eingaben: Voreinstellung.
| Taillenumfang (Mitte zwischen unterster Rippe und Beckenkamm) | Ihre WHtR | Grenzwert | Ziel-Bauchumfang |
|---|---|---|---|
| 40 cm | 0,227 | 0,5 | 88 cm |
| 66,7 cm | 0,379 | 0,5 | 88 cm |
| 93,3 cm | 0,53 | 0,5 | 88 cm |
| 120 cm | 0,682 | 0,5 | 88 cm |
| 147 cm | 0,835 | 0,5 | 88 cm |
| 173 cm | 0,983 | 0,5 | 88 cm |
| 200 cm | 1,136 | 0,5 | 88 cm |
Screening-Wert, keine Diagnose. Gesundheitsfragen ärztlich abklären.
Aktualisiert am 6. Oktober 2026
Häufige Fragen
Was ist ein guter WHtR-Wert?
Unter 0,5, unabhängig vom Alter. Zwischen 0,5 und 0,59 ist das Risiko erhöht, ab 0,6 deutlich erhöht.
Ist die WHtR besser als der BMI?
Sie berücksichtigt die Fettverteilung und gilt deshalb als aussagekräftiger für das Herz-Kreislauf-Risiko.
Wo messe ich den Bauchumfang?
Auf Höhe des Bauchnabels, im Stehen.
Gilt das auch für Kinder?
Die Faustregel 0,5 wird auch bei Kindern verwendet. Der Rechner ist aber für Erwachsene gedacht.
Was tun bei zu hohem Wert?
Bewegung und Ernährung anpassen und ärztlich beraten lassen.